Pequenos passos nos levam a lugares distantes.
Pode ser difícil construir um grande hábito que muda a vida, mas e construir um pequeno hábito? Isso é viável pra você? Acredite, isso é mais que transformador.
Nossos especialistas da Medical Nutro Saúde estão aqui para te guiar por esse caminho positivo.
Você não sabe bem por onde começar? Aqui vai algumas dicas:
- Exercite-se regularmente: A prática regular de exercícios físicos melhora a saúde física e mental, aumenta a disposição, trazendo mais energia, e ajuda a melhorar o humor.
- Tenha uma alimentação mais saudável: Comida de verdade, alimentação equilibrada e rica em nutrientes é um ponto essencial para uma vida mais saudável.
- Pratique a meditação: A meditação pode reduzir a ansiedade e o estresse, além de aumentar a concentração e melhorar a qualidade do sono.
- Se puder, durma o suficiente: É cientificamente comprovado que dormir de 7 a 8 horas por noite ajuda a regular o sistema imunológico, melhorando a memória e a disposição para o dia seguinte.
- Hidrate-se: Beber água regularmente ajuda a manter a pele saudável, regula a temperatura corporal e melhora o funcionamento do corpo.
- Tenha um tempo para si: É muito importante reservar um tempo para cuidar de si mesmo, para relaxar e fazer atividades prazerosas que consequentemente aliviam o estresse.
- Aprenda coisas novas: Isso estimula o cérebro, melhora a autoconfiança e pode abrir novas oportunidades na vida.
- Cultive boas relações: Ter relacionamentos saudáveis e positivos pode melhorar a autoestima e o bem-estar emocional.
- Seja grato(a): Ser grato é libertador, porque ajuda a desenvolver uma atitude mais positiva em relação à vida e, portanto, aumenta a felicidade.
- Por último e não menos importante, evite os hábitos prejudiciais, como o consumo excessivo de álcool, o uso de drogas e o tabagismo.